鈴木です。

私は決めました！

間食禁止です！！！

高校時代は７５キロ
大学時代は８５キロ
そして・・・

今は９２キロ！！！

上司からはオレより重いと言われる始末。

よって間食禁止を決めました。

いざ決めると不思議なもので、全く興味が湧きません。

先週から毎朝５時に起きてウォーキングやランニングを行っているため、結果が楽しみです。

まずは９０キロを切るまで頑張ります。

そして目指せ８５キロ！

応援して下さい！

鈴木

ビジネス教育の佐藤です。

関東以西では梅雨明けもしましたが、連日暑さが続いております。

皆様はお変わりはありませんか？

さて、タイトルですが、今研修では本当に

「ご飯は大事！」と実感しています。

今合宿では、ビジネスコースでは体調不良者が続々出たのに対し、

管理者はコースはピンピン。元気そのもの。

違いはご飯でした。

管理者コースはご飯は大盛り、更におかわりをするのに対し、

ビジネスコースはほんの一口、或いは

「ご飯は要りません」と。ビックリでした。

しかし、ご飯を食べない人に限って、体調不良を起こしがちでした。

最近読んだ本でも、

運動の際、ご飯を食べる人と食べない人では、体力に３倍の差があると書いてありました。

この暑い夏を乗り切るためにも、是非ともご飯をしっかり食べて、

「適度」に運動していきましょう！

この「適度」が大事ですよ。念のため･･･。

ご無沙汰しております、吉田です。

最近、スロージョギングを始めました。
理由はランニングのタイムを上げたいからです。

え？
ランニングのタイムを上げたいのにスロージョギングってどゆこと？と思う方もいらっしゃると思いますが、簡単に言えば走り方を変えることでタイムを上げるということなんです。

今までは走る時に踵着地だったのですが、スロージョギングは足の指の付け根のところで着地するフォアフット走法という走り方なのです。

医学博士の田中宏暁先生の著書『ランニングする前に読む本』によると、フォアフット走法のメリットは、
・膝を痛めにくい
・心臓に負担がかからない
・準備運動は必要ない
・筋トレも必要無い
・細切れの時間でも出来る
・血圧・血糖値が低下
・善玉コレステロール値上昇
・脳の活性化　等

そして、３ヶ月でフルマラソンが走れるようになるという言葉に、私は勇気とやる気をもらいました。
しかもサブスリー、つまり４２．１９５キロを３時間以内で走れると言われたら、やらない理由はありません。

これまでハーフマラソンに２回参加し完走はしたものの、タイムは２時間半弱、心も体もボロボロになっていました。
こんなに苦しい思いをするくらいならもう二度と出るか！と思うくらいでした。

しかし、もし走り方を変えることで楽に走れるようになるなら、こんなに素晴らしいことはありません。

早速、フォアフット走法で走ってみたところ、初めはふくらはぎが筋肉痛になりましたが、１０日も走っていると全く痛みも無く、体が軽くなりました。
又、準備運動や筋トレをしなくて良いというのも嬉しいところです。
「走ろう」と思った時に走れるので、最近は屋内で走ったり、スーツで走ったりしています。

ちょっとアブナイ域に来ていますが、今年はやります。

フ・ル・マ・ラ・ソ・ン

それでは、また。